Obično, posle praznika, vaga pokazuje alarmantne brojke, i tada se suočavamo sa izborom: dijeta ili fizička aktivnost. Mnogi od nas odlučuju se za dijetu, verujući da će brže postići željene rezultate. Ali, da li je to zaista najbolji put?
Šta je dijeta i zašto je biramo?
Dijeta je način ishrane, i može se reći da svi mi držimo neku dijetu. Hiljade dijeta su nam servirane, obećavajući da ćemo za mesec dana izgubiti 3, 6, 9 ili čak 15 kilograma. Često se odlučujemo za dijetu jer deluje kao brže i lakše rešenje.
Dijeta ili fizička aktivnost: Kratkoročni rezultati vs. dugoročni ciljevi
Većina dijeta svodi se na izbacivanje vode iz organizma. To funkcioniše na kratke staze—možete izgubiti 2-5 kilograma za nedelju ili dve. Ali da li je to naš pravi cilj? Nakon završetka dijete, kilogrami se često vraćaju, čak i prelazeći početnu težinu. To je zato što organizam reaguje na izgladnjivanje stvaranjem zaliha masnih naslaga.
Zašto odustajemo od fizičke aktivnosti?
Mnogi smatraju da je fizička aktivnost teži put koji zahteva više vremena i truda. Dijeta ili fizička aktivnost nije pitanje izbora između dva zla, već pronalaženja održivog rešenja koje će doneti dugoročne rezultate.
Promenite navike za dugoročni uspeh
Promenom svojih navika i uvođenjem redovnog treninga, uspeh je zagarantovan ako istrajete. Ne odustajte! Možda trenirate mesec dana, a vaga pokaže 2 kg više. Da li ste pogrešili? Ne. Vežbanjem mišići jačaju, vlakna se debljaju, a mišić je teži od masti koje ste skinuli sa struka. Zato merite obime, a ne kilograme.
Kako fizička aktivnost donosi dugoročne rezultate
Redovna fizička aktivnost ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već i poboljšava opšte zdravlje. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (DoFollow link), fizička neaktivnost je jedan od vodećih faktora rizika za globalnu smrtnost.
Dijeta ili fizička aktivnost: Šta je bolje za vas?
Svako od nas je drugačiji, ali kombinacija uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti je najbolji put ka zdravom načinu života. Umesto da birate između dijete ili fizičke aktivnosti, pokušajte da ih integrišete u svoj svakodnevni život.
Pronađite podršku i ne odustajte
Možete vežbati sami, ali ako vam je teško, potražite svoj klub i uz stručnu pomoć biće lakše. Prvi korak je da donesete odluku, odredite datum kada krećete i već ste veliki deo posla odradili!
Za više informacija o našim treninzima, posetite stranice Trčanje i Nordijsko hodanje.
