Nordijsko hodanje
Kako mi treniramo?
Istrajnost i volja su ključ svakog uspešnog nordijca
Nordijsko hodanje, poznato i kao nordijska šetnja ili nordijsko trčanje, je popularna aktivnost koja potiče iz Skandinavije. Ova vrsta hodanja uključuje korišćenje specijalnih štapova, koji pomažu u poboljšanju ravnoteže, stabilnosti i cirkulacije tokom hodanja.
Nordijsko hodanje je jedna od najboljih vrsta kardiovaskularne aktivnosti, koja kombinuje prednosti hodanja i trčanja, a pritom smanjuje stres na zglobovima. Ova aktivnost je posebno korisna za osobe koje se oporavljaju od povreda ili koje imaju problema s artritisom, jer ne opterećuje zglobove kao trčanje ili druge vrste aktivnosti.
Vrsta koraka
Koraci u nordijskom hodanju slični su običnom hodanju, ali se uz to koriste i štapovi. Štapovi se drže u rukama i pomeraju se naped i nazad u sinhronizaciji s koracima, što povećava učinkovitost hodanja i smanjuje stres na zglobovima.
Benefiti Nordijskog hodanja
Osim što je korisno za zdravlje, nordijsko hodanje je takođe zabavno i socijalno aktivno iskustvo. Mnogi ljudi se pridružuju grupama za nordijsko hodanje, što može biti sjajan način upoznavanja novih ljudi i druženja dok se vežba.
Početak treniranja
Kako bi se započelo s nordijskim hodanjem, potrebno je nabaviti specijalne štapove za hodanje, koji su dizajnirani za ovu aktivnost. Takođe, preporučljivo je nositi udobnu obuću i odeću koja omogućuje slobodno kretanje.
Savet za početnike
Pre nego što počnete s nordijskim hodanjem, preporučljivo je posetiti svog lekara kako bi se utvrdilo jesu li vaša tela spremna za ovu vrstu aktivnosti. Osim toga, uvek se treba zagrejati prie vežbanja i postupno povećavati intenzitet hodanja kako bi se izbjegle povrede.
Ukratko, nordijsko hodanje je sjajna vrsta aktivnosti koja kombinuje prednosti hodanja i trčanja, a pritom smanjuje stres na zglobovima. Koristeći specijalne štapove, ova aktivnost poboljšava ravnotežu, stabilnost i cirkulaciju tokom hodanja, dok istovremeno omogućuje zabavno i socijalno aktivno iskustvo.
Prijaviti se možete online putem našeg web sajta, gde možete pronaći sve potrebne informacije i prijaviti se za željenu disciplinu.
Najbolje je konsultovati se sa nekim od naših trenera, koji će vam dati savet na osnovu vašeg trkačkog iskustva i individualnih potreba.
Preporučujemo redovni trening i pripremu nekoliko nedelja pre događaja, uz pravilnu ishranu i hidrataciju. Takođe je bitno dovoljno se odmoriti uoči događaja.
Naravno! Naš klub je otvoren za sve nivoe trkačkog i nordijskog iskustva, a naši treneri će vam pomoći da postavite ciljeve i ostvarite svoj potencijal u trčanju ili nordijskom hodanju.
ARSU Sledi me Nordijsko hodanje
Trener: Mirko Erdelji
Trener sa decenijskim iskustvom u trčanju i Nordijskom hodanju.
Pridruži se Nordijskom programu
Upornost vas vodi direktno do cilja
Redovnim treninzima, pravilnom ishranom i pravilnom hidratacijom dovodite sebe do prvog polumaratona ili maratona.
Treniranje
100%
Hidratacija
100%
Ishrana
100%
Upornost i volja
100%
Zašto smo pravi izbor za tebe?
Treniraj redovno i oseti razliku
Redovnim treningom postižemo trajne rezulate i dobre navike koje dovode do poboljšanja rada celog tela.
Budi zdrav
Poboljšaj svoje zdravlje i svoju kondiciju uz redovne treninge.
Budi snažan
Treningom snage povećavaš kompletnu izdržljivost i snagu svog tela.
Budi brži
Naši treneri pobrinuće se da uvek dostigneš svoju maksimalnu brzinu.
Budi jedan od nas
Pridruži nam se i saznaj zašto smo najbolja trkačka zajednica za tebe.
Online treninzi
„Iskoristite prednosti naših onlajn programa treninga trčanja da poboljšate svoje veštine trčanja i kondiciju kroz treninge u vašem gradu, uz stručno vođenje i podršku.“
Organizovane trke
„Pridružite nam se na organizovanim trkama gde možete da izazovete sebe, testirate svoje granice i iskusite radost trčanja sa timom istomišljenika."
Naši članovi
Šta kažu o nama?
★★★★★
„Kao član ARSU Sledi me, toplo preporučujem da se pridružite našoj zajednici strastvenih i posvećenih trkača. Uz okruženje dobrodošlice i podrške, naš klub nudi razne programe obuke i događaje koji služe trkačima svih nivoa.“
★★★★★
Bilo da ste iskusan maratonac ili tek počinjete sa trčanjem, ARSU Sledi me je savršeno mesto za ostvarivanje svojih ciljeva i povezivanje sa drugim osobama koje imaju iste ambicije i ciljeve.
★★★★★
„Pridruživanje ARSU Sledi me, ne samo da mi je pomoglo da poboljšam svoju fizičku kondiciju, već me je i upoznalo sa neverovatnom grupom pojedinaca koji dele moju ljubav prema trčanju. Toplo preporučujem da postanete deo naše živahne i inspirativne zajednice.“